رانینگ در شیراز

تمرین های دو تریل در شیراز توسط تیم سپندا انجام می شود این تمرینات برای تمامی افراد مناسب می باشد تمرینات دو تریل متناسب با توانایی جسمی هر فرد می باشد که در همان جلسه ابتدایی سطح بندی توسط مربی دوتریل به بهترین شکل انجام می شود. برنامه های غذایی دوندگان بسیار مهم است مخصوصا […]

تعریف دوندگی تریل یا همان دو در مسیر – خاک نه جاده تریل دویدن یک فعالیت محبوب برای فصل تابستان است. برخلاف باور عمومی و تصورات رایج، لازم نیست برای دویدن تریل در شیراز ، کوه داشته باشید. تریل دویدن در واقع در همه جا قابل انجام است. زمانی که در جاده‌های روکار، آسفالت‌شده، آب‌بندی […]

در این مقاله در وب سایت باشگاه سپندا شیراز که در زمینه دو تریل و دوندگی استقامت در شیراز فعالیت میکند با رژیم های غذایی مناسب برای دونده های شیرازی دو تریل و ماراتن و نیمه مارتن آشنا خواهید شد: مقادير بالايي از موادكربوهيدارت شامل:نان سبوس دار،برنج سبوس دار،ماكاروني سبوس دار،جو، غلات صبحانه پر فيبر-ميوه […]