کارگاه یک روزه «چگونه دویدن در مسیر تریل» (How to Trail RUN) برای همه دوندگانی که می توانند به راحتی 5K بدود و به دنبال توسعه و پیشرفت مهارت های تریل رانینگ خود هستند، در نظر گرفته شده است.
مهم نیست که هدف شما از فاصله 5K تا فوق العاده چیست، این کارگاه به گونه ای طراحی و توسعه یافته است که الهام بخش، سرگرم کننده باشد و نکات و تکنیک هایی را برای افزایش زمان شما در مسیرها ارائه دهد.
همه کارگاه‌ها در حال حاضر بر اساس «۱-۲-۱» ارائه می‌شوند و اطمینان می‌دهند که ما به اقدامات ایمنی سختگیرانه COVID-19 پایبند هستیم. کارگاه 3 ساعته شما با دویدن گرم کردن ملایم (2K) آغاز می شود. در طول دویدن، مربی و راهنمای شما به وضعیت بدن و محل قرارگیری پای شما دسترسی خواهند داشت. زمان نیز صرف اجرای ویدیوی حرکت آهسته در زمین های فنی صاف می شود تا وضعیت و وضعیت بدن شما بررسی شود. پس از این بررسی، زمان صرف یادگیری “تکنیک تپه”، نکات اساسی در مورد نحوه غلبه بر تپه ها از جمله بهبود وضعیت مثبت، وضعیت بدن، تنفس و تکنیک جلوی پا برای استفاده از تعلیق طبیعی بدن می شود. این کارگاه با یک جلسه در مورد تکنیک‌های «تنفس نیرومند» برای افزایش ظرفیت ریه، افزایش عملکرد و کاهش خستگی به پایان می‌رسد.
کارگاه برای چه کسی است؟
• دوندگان جاده ای که به دنبال انتقال به مسیر هستند
• دوندگان دنباله دار به دنبال اعتماد به نفس
• دوندگانی که می خواهند استقامت خود را افزایش دهند، خستگی را کاهش دهند و تکنیک های تنفس را یاد بگیرند
• همه دوندگانی که می خواهند درک عمیقی از وضعیت بدن و قرار دادن پا داشته باشند
چه چیزی یاد خواهید گرفت؟
• گرم کردن و وضعیت بدن
• بینایی، آموزش مغز و ذهن بر ماده
• تکنیک های تنفس و کاهش آسیب
• قرار دادن پا، آهنگ و گام
• ضرب و شتم تپه ها … هر دو بالا و پایین!
• محیط زیست، چشم انداز و زمین
سام-کاریبو
با مربی و راهنمای خود ملاقات کنید
سام یک مربی و سفیر سالومون و ورزشکار رکورددار جهانی SUUNTO است که در ساوت داونز، ساسکس غربی واقع شده است.
او بنیانگذار و مالک باشگاه دو سپندا شیراز است، یک باشگاه منحصر به فرد دویدن در مسیر پیاده روی و با دوندگانی با تمام توانایی ها از کاناپه تا 5K، تا ورزشکاران Red Bull Ultra Sky Race کار می کند. سام علاقه زیادی به دویدن در مسیر دارد و روشی عفونی برای آموزش دارد تا دوندگان با هر توانایی را الهام بخشد و درگیر کند.